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Clase #1

  • 2 de Noviembre
Etapa de pérdida de grasa

Cómo hacer una etapa de pérdida de grasa

En esta clase aprenderás como hacer una etapa de pérdida de grasa paso a paso desde cero teniendo en cuenta tu punto de partida actual. 

Aprenderás:

  • Cómo crear un déficit calórico para perder grasa.
  • Cuáles son los mejores y peores alimentos.
  • Cómo debes de entrenar desde el principio.
  • Cómo debe de ser la distribución del entrenamiento de cardio y pesas.
  • Qué hacer cuanto te estanques en el plan.
  • Cuándo debes iniciar o parar una etapa de pérdida de grasa.
  • Cuanto peso debes de perder a la semana/mes.
  • Ejemplo práctico .

Clase #2

  • 7 de Noviembre

Cómo hacer una etapa de volumen paso a paso

En esta clase aprenderás como hacer una etapa de volumen paso a paso desde cero teniendo en cuenta tu punto de partida actual.

Aprenderás:

  • Cómo crear un superávit calórico para ganar masa muscular.
  • Cuáles son los mejores y peores alimentos.
  • Cómo debes de entrenar desde el principio.
  • Cómo debe de ser la distribución del entrenamiento.
  • Diferencias entre entrenar en casa y gimnasio.
  • Qué hacer cuanto te estanques en el plan.
  • Cuándo debes iniciar o parar una etapa de volumen.
  • Cuanto peso debes de ganar a la semana/mes.
  • Ejemplo práctico.

Clase #3

  • 9 de Noviembre

Cómo hacer una etapa de recomposición corporal

En esta clase aprenderás como hacer una recomposición corporal paso a paso desde cero teniendo en cuenta tu punto de partida actual.

Aprenderás:

  • ¿Debo de empezar con volumen o definición?
  • Cómo medir el progreso.
  • Hasta cuando debo de subir o bajar.
  • Cómo debe de ser el entrenamiento.
  • Cómo debe de ser la alimentación.
  • Cuánto cardio debo de hacer.
  • Cuanto tiempo tardaré en cada etapa.
  • Ejemplo práctico.